ヨーグルトが便秘解消に役立つことは、ご存知の通りです。
ところが、一口にヨーグルトと言っても、たくさんの種類が販売されています。
それでは、いったい、どのヨーグルトが一番便秘に効果があるのでしょうか？
便秘解消に一番効くヨーグルトは？
ものすごく期待して、この記事を読んでいるあなた。
とても残念なご報告があります。
正直に言うと、「便秘解消に一番効くヨーグルトは？」という問題には、正解はありません。
正確に言えば、「『すべての人にとって』一番効くヨーグルトは？」という問いには、答えが出せないのです。
なぜならば、便秘に効くヨーグルトは、「人それぞれで異なる」からです。
「すべての人にとって」効果があるヨーグルトは、存在しないのです。
ヨーグルトに便秘解消の効果がある、その一番の要因は「乳酸菌」です。
ですが、数多くあるヨーグルトは、それぞれ異なった乳酸菌で作られています。
そして、どの乳酸菌が便秘解消に効果があるのかは、人によってそれぞれ違っています。
何しろ、乳酸菌は現在わかっているだけでも、およそ350種類にもなるのです。
これらが複雑に組み合わさって、人それぞれの腸内細菌群(正確には「腸内菌叢」「腸内フローラ」といいます)が出来上がっているわけです。
したがって、その組み合わせは膨大な数になります。
ですから、どのヨーグルト、すなわちどの乳酸菌を摂り入れたときに、腸内環境が改善されるのかは、人によって違ってきてしまうのです。
それでも、一番効くヨーグルトを知りたい！
それでも、便秘解消に一番効くヨーグルトを知りたいと思っているならば…。
あくまでも私の経験則ですが、比較的効果があると思われるヨーグルトをご紹介することにしましょう！
実は、ほとんどのヨーグルトに含まれる乳酸菌は、酸にとても弱いため、そのほとんどが大腸に到達する前に死滅してしまいます。
生きたまま大腸に届く乳酸菌は、ほとんどないのです。
では、死んでしまった乳酸菌に効果がないかというと、そういうわけではありません。
死んでしまった乳酸菌は、大腸に住み着いている乳酸菌のエサになり、腸内の善玉菌の増殖などに役立ちます。
考えてみれば、当然のことですよね。
死んでしまった乳酸菌が、全く役に立たないのであれば、ヨーグルトを食べても意味がないことになります。
しかし、ヨーグルトは便秘に効果があると言われ続けている(実際に効果があります)のですから…。
ですが…。
あえて言わせていただければ、私の実感としては、やはり「生きたまま腸まで届く乳酸菌」が入っているヨーグルトの方が、効果があるように思われます。
もし、今まで普通のヨーグルトしか食べたことがなくて、便秘が改善しないのであれば、「生きたまま腸まで届く乳酸菌」が入っているヨーグルトを試してみる価値は、あると思いますよ！
