便秘が原因となって、腰痛になることがあります。
便秘というと、内臓の話ですから、これと腰痛に関連があるというのは、なかなかイメージが湧きにくいかもしれませんね。
実際には、どのようにして、便秘が元となって腰痛が生じるのでしょうか？
便秘によって腰痛になる理由
便秘によって腰痛になる理由は、大きくは２つ考えられます。
１つ目の理由は、便秘によって腸が膨らんでしまうことによるものです。
便秘になると、腸に便が溜まったり、ガスが発生することによって、腸が膨らみます。
腸と腰は、非常に近い位置にありますので、この膨らんでしまった腸が、腰や背骨を圧迫することによって、腰周辺の神経が刺激され、腰痛が現れるのです。
また、腸が膨らむことで、腰の周辺の血管が圧迫され、血行が悪くなります。
血行が悪くなると、筋肉に栄養素や酸素が届きにくくなります。
そのため、腰の周辺の筋肉が劣化し、腰痛を起こさせるのです。
さらに、血行が悪くなると筋肉での新陳代謝が悪くなり、疲労物質などの排出がうまくいかなくなります。
その結果として、痛みを引き起こすことも考えられます。
もう１つの理由は、便秘による有害物質の発生によるものです。
便秘になると、悪玉菌が有害物質を発生させます。
この有害物質が排出されないまま溜まると、血管に取り込まれ、血液と一緒に体に流れていきます。
有害物質が、筋肉に運ばれ、筋肉に溜まると、痛みやコリが生じます。
これが、腰で起こると腰痛になるのです。
加えて、１つ目の原因でもお話したとおり、血行も悪くなっていますので、状況はさらに悪化することになります。
腰は、腸と近い位置にあるため、受ける影響も大きくなりがちです。
便秘による腰痛の解消法
この腰痛は、便秘が原因ですので、便秘を解消することによって、腰痛も改善していきます。
したがって、便秘の解消が根本的な解決につながります。
この便秘の解消には、基本的には以下のような便秘の解決法が考えられます。
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なお、腰痛の場合、腹筋が弱まっていることも原因になっていることがあります。
ですので、特に腹筋を強くすることで、腰痛になりにくい体を作るという、副次的な効果も期待できます。
加えて、腰周辺の筋肉を強化することも、腰痛の改善につながります。
ただし、普段運動をしていない人が、急に腰に負担をかけるような運動をすると、さらに悪化させてしまうことにもなりかねません。
なので、運動をする際は、はじめから頑張りすぎずに、徐々に負荷をかけていくように、注意して行いましょう。
